セイタイアイリス バイココイロ
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整体アイリス バイ ココイロ(IRIS by COCOIRO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-23 10:32:05.0
- 水が苦手な人の水分補給法5選
こんにちは！整体IRISの青柳です！
今日は絶対必要な「お水」についてです。
「水分をもっと摂った方がいいのは分かってる…でも、水が苦手で続かない」
そんなお悩みを整体に通われる多くの方からお聞きします。
実は、水分不足は肩こり・腰痛・むくみ・頭痛・便秘・疲れやすさなど、体の不調を引き起こす大きな原因のひとつです。
血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで整体の効果も長持ちしにくくなります。
でもご安心ください！
「水が苦手」という方でも、日常の中で無理なくできる水分補給の方法がたくさんあります。
１ 朝の白湯で巡りを整える
朝起きてすぐの一杯は、冷たい水より白湯がおすすめ。
内臓にやさしく吸収されやすいため、冷え性やむくみ、便秘の方にも効果的です。
朝のだるさ・疲労感にも◎。
２ 味付きの水で飲みやすく
レモン水や梅干し水など、ほんのり味があると水が苦手な方も飲みやすくなります。
香りや味があるだけで、ぐっと摂りやすくなりますよ。
３ 食事から水分をとる
「汁物（味噌汁・スープ）」「水分の多い果物（スイカ、みかん、キウイなど）」からも十分な水分補給が可能。
便秘気味の方や、夕方に足がパンパンにむくむ方にもおすすめです。
４ ノンカフェインのお茶を活用
特におすすめはルイボスティー！
・カフェインゼロで寝る前もOK
・抗酸化作用で疲れ・肌荒れにも◎
・ミネラル豊富で代謝サポートにも
そのほか、「麦茶」「黒豆茶」「ハトムギ茶」なども常温で体を冷やさず飲めます。
５ こまめに少しずつ”がポイント
「一度にたくさん飲まないと！」と気負わなくても大丈夫。
1～2時間おきにコップ半分ほどを飲むことで、頭痛や肩こりの原因となる血流の滞りもケアしやすくなります。
当院の整体では、骨盤や姿勢の調整だけでなく、こうした日常のセルフケアまでしっかりアドバイスさせていただいています。
「疲れやすい」「肩がガチガチ」「腰が重い」そんな症状を感じている方は、水分補給の見直しもぜひお試しくださいね。
日常のちょっとした工夫が、身体を変える第一歩になりますよ！
ぜひ参考にしてみてください！
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