セイタイアイリス バイココイロ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都品川区上大崎２－１８－２５ 目黒三田フラワーマンション５０２
- 目黒駅 徒歩５分【肩こり/整体/ドライヘッドスパ/腰痛/骨盤矯正/猫背/マッサージ】
整体アイリス バイ ココイロ(IRIS by COCOIRO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-25 19:16:42.0
- 寝つきが悪い…そんな夜にできる簡単セルフケア
こんにちは！整体IRIS目黒の青柳です！
「布団に入ってもなかなか寝付けない…」
「睡眠の質が悪くて、朝からだるい…」
そんなお悩み、特に30代～40代の女性に多く聞かれます。
睡眠の質が悪いと、自律神経の乱れや肩こり、頭痛、メンタルの不調にまでつながってしまうことも。
整体の現場でも「最近眠れなくて…」とご相談されることがとても多いです。
キーワードは“副交感神経”と“リラックス”
眠りに必要なのは、副交感神経（リラックスの神経）が優位に働くこと。
でも、仕事・スマホ・ストレス…多忙な現代では交感神経（活動の神経）がONのまま、
夜になっても“脳が休めない”状態の方が増えています。
寝つきを良くするカンタン耳マッサージ
そこでおすすめなのが、
「耳たぶを優しくマッサージするセルフケア」。
耳まわりには自律神経と深い関わりを持つ“迷走神経”が走っているため、
やさしく触れるだけでリラックススイッチが入りやすいのです。
今日からできるセルフケア
ベッドに入って、目を閉じて深呼吸
耳たぶを軽くつまんで10秒ほど、くるくる回す
軽く引っ張って、首や肩の力を抜くように深呼吸
耳のふちをやさしくなでて、終了！
※痛みを感じない程度に、“気持ちいい”を大切にしましょう
整体的アプローチもおすすめ
この耳マッサージ、当院で行う頭蓋調整や自律神経整体とも相性抜群。
特に、肩こりや首こりからくる不眠・ストレス過多の方には、
骨盤矯正や頭蓋調整も組み合わせることでより深いリラックスが期待できます。
眠れない夜を変える、小さな習慣から
「眠れないのは気合が足りないから…」なんて自分を責めなくて大丈夫。
まずは1分、自分の耳にやさしく触れるところから始めてみませんか？
ちょっとしたケアで、心も体もふわっとゆるむ感覚をぜひ体験してみてくださいね。
肩こり/腰痛/猫背/反り腰/頭痛/膝痛/寝違え/マッサージ/ヘッドスパ
/ドライヘッドスパ/リンパマッサージ
猫背矯正/骨盤矯正/産後矯正/整体
目黒/五反田/品川/恵比寿
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【整体IRIS目黒】
〒141-0021
東京都品川区上大崎2-18-25 目黒三田フラワーマンション502
【アクセス】目黒駅 西口より徒歩4分/
【休診日】水曜（土曜・日曜・祝日も診療）
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