ボディスタイル
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都調布市国領町１－２２－１３ ムサシヤビル３０２
- 京王線：布田駅徒歩3分/国領駅徒歩4分/調布駅徒歩10分
ボディスタイル(Body Style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-22 20:15:00.0
- 誕生日に最高の自分で迎える準備
- こんにちは、Body Styleの小倉です。
「誕生日は最高の自分で迎えたい！」
特別な日だからこそ、自分の見た目も体調もベストに整えたいものです。
無理なダイエットではなく、毎日の生活習慣を少し見直すだけで、見た目も気分もアップします♪
今回は、誕生日に最高の自分で迎えるための準備ポイントをご紹介します。
1. 食事で内側から整える
★バランスの良い食事を意識
タンパク質中心で筋肉を維持（鶏肉、魚、卵、大豆製品）
野菜・海藻・きのこで腸内環境を整え、便通改善
抗酸化物質の多いフルーツや緑黄色野菜で肌のハリをサポート
食べる順番：野菜 → タンパク質 → 炭水化物
間食はナッツやゆで卵など低糖質・高タンパクを選ぶ
◆豆知識◆
腸内環境が整うと代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなるだけでなく、肌の透明感もアップします。
2. 運動で引き締め
★無理なく取り入れられる運動習慣
自宅でスクワット、腕立て、腹筋を週2～3回
ウォーキングや軽いジョギングで有酸素運動
ストレッチで姿勢を整え、肩こりや猫背を改善
◆豆知識◆
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、同じ体重でもスッキリ見える体型に変化します。
3. 美肌ケアと水分補給
★肌も最高の状態に整える
1日1.5～2リットルの水分補給でむくみを防ぐ
早寝早起きで肌のターンオーバーをサポート
保湿や日焼け対策を忘れずに
4. メンタルと生活習慣
★心も体も整えて自信をアップ
ストレスは過食や肌荒れの原因になるため、軽い運動や深呼吸でリラックス
睡眠時間を確保して代謝・肌の回復を促す
自分にご褒美を用意してモチベーションを維持
◆まとめ
誕生日に最高の自分で迎えるには、食事・運動・生活習慣のバランスが重要です。
★ポイントまとめ
タンパク質中心で筋肉維持
野菜・フルーツで腸内環境と肌を整える
自宅でできる筋トレ＋有酸素運動で引き締め
水分補給と睡眠で肌と代謝をサポート
ストレス管理と心のケアで自信をアップ
毎日の習慣で、誕生日当日も心も体も最高の状態で迎えられます♪
「誕生日までに自分史上ベストの体型になりたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたに合ったプランをご提案いたします。
ご予約お待ちしております。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,580 【本気応援企画】キレイ応援！短期間で本気痩せたい方限定￥4980→￥2580
|
サロンの最新記事
-
●2026-06-22
-
●2026-06-14
-
●2026-06-08
-
●2026-05-26
-
●2026-05-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（3）
- 2026年5月分（2）
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（2）
もっと見る
ボディスタイル(Body Style)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥3,500 【6月限定】リバウンド対策*カウンセリング＆耳つぼ体験無料 ￥4980→￥3500
|
|
新 規 |
¥2,580 【当店人気No.1短期間で集中ダイエット】食事指導＆耳つぼ体験￥4980→￥2580
|
|
新 規 |
¥2,580 【初回限定 美しいくびれに♪】カウンセリング＆耳つぼ体験￥5500→￥2580
|
|
新 規 |
¥2,580 【ストレスケア・ドカ食い予防】カウンセリング&耳つぼ体験￥3580→￥2580
|
|
全 員 |
¥2,580 【更年期太りに】無理な運動なし!!カウンセリング&耳つぼ体験 ￥3580→￥2580
|
|
全 員 |
¥2,580 【40代からの本気痩せ】カウンセリング&耳つぼ体験 ￥3580→￥2580
|
