オーツーキラックス
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オーツーキラックス(O2KiLax)のブログ
- 疲れを残さない体づくりを
- こんにちは。
少しずつ暑さが落ち着き、体を動かしやすい季節になってきましたね。
ランニングを始めたり、ゴルフに出かけたり、ジムでの運動を再開したり。
スポーツ大会に向けて練習を頑張っている方も多いのではないでしょうか。
＊運動したら「回復」までがセットです＊
体を動かすことはもちろん大切ですが、同じくらい意識したいのが運動後の休息です。
疲れを残したまま次のトレーニングを重ねてしまうと、
・体が重い
・集中しにくい
・いつもの動きがしづらい
・運動すること自体が億劫になる
など、せっかく始めた運動を続けにくくなってしまうこともあります。
だからこそ、
『運動する時間＋回復する時間』
まで含めて、自分のコンディションを整えていくことが大切です。
「休むこと」もコンディショニングのひとつ
運動後だからといって、さらに頑張って何かをする必要はありません。
しっかり水分をとる。
食事をとる。
睡眠時間を確保する。
そして、ゆっくり体を休ませる。
こうした時間も、次に気持ちよく体を動かすための準備になります。
運動後に、
本を読んだり、
動画を見たり、
スマホを見たり、
そのままお昼寝をしたり。
難しいことはせず、座ったり横になったりしながら、自分のペースでゆっくりお過ごしいただけます。
ランニング、ゴルフ、ジム、部活動、スポーツ大会など、日頃から体を動かしている方の休息時間にもおすすめです。
『頑張るだけじゃなく、しっかり休む』
を意識してみてくださいね。
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