パレス 豊洲店(PALES)のブログ
- 夏までに痩せたい方へ！今始めるべき理由
- 「夏までに痩せたい！」
そう思っている方は多いですが、実はダイエットは始めるタイミングがとても重要です。
なぜ今始めるべきなのか？
体重や体脂肪は短期間で大きく変化するものではありません。
健康的に無理なく減量する場合、1ヶ月で落とせる体重の目安は現在の体重の約3～5％程度と言われています。
例えば60kgの方なら、
1ヶ月で約1.8～3kg程度が理想的なペースです。
つまり、夏に向けて理想の身体を作るためには、できるだけ早めのスタートがおすすめです。
ダイエット成功のポイント
1.食事管理
極端な食事制限ではなく、継続できる食生活を身につけることが大切です。
2.筋力トレーニング
筋肉量を維持しながら脂肪を落とすことで、引き締まった身体を目指せます。
3.適度な有酸素運動
ウォーキングや軽いジョギングなどを取り入れることで消費カロリーを増やせます。
PALESパーソナルジム豊洲店では
お客様一人ひとりの目標や生活習慣に合わせて、
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・運動習慣づくり
をサポートしております。
「何から始めればいいかわからない」
「一人では続かない」
そんな方はぜひ一度体験トレーニングへお越しください！
今年の夏を自信の持てる身体で迎えましょう！
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