パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026-04-19 10:37:48.0
- 肩甲骨の動きと姿勢の関係性
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
肩甲骨は、背中にある三角形の骨であり、単なる「腕を動かす骨」ではありません！
実は、姿勢を支える土台として非常に重要な役割を持っています。。肩甲骨には複数の動き（挙上・下制・内転・外転・回旋など）があり、それらが組み合わさってスムーズな動作を生み出します。
■姿勢を支える“要”
肩甲骨は、首・背中・腕の筋肉とつながり、体幹と上肢を連動させています。
そのため、肩甲骨の位置や動きが乱れると、猫背や巻き肩などの姿勢不良につながります。
■姿勢が崩れるメカニズム
デスクワークやスマホ操作が続くと、肩が前に出て背中が丸まりやすくなります。
この状態では肩甲骨が外側へ開き、前に傾いた位置で固まりやすくなります。
その結果、筋肉のバランスが崩れ、肩こりや首の不調が起こりやすくなります。
■肩甲骨と背骨は連動している
肩甲骨の動きは、背骨（特に胸椎）と密接に連動しています。
例えば、肩甲骨が内側に寄ると背筋が伸び、外に開くと背中が丸まるといった関係があります。
つまり、肩甲骨が正しく動くことが、そのまま良い姿勢につながるのです。
■動きが悪くなると起こる影響
肩甲骨の可動性が低下すると、肩や腕だけでなく、背中・腰にも負担が広がります。
結果として、姿勢の崩れや慢性的なコリ・痛みの原因になります。
■まとめ
・肩甲骨は姿勢を支える重要な骨
・動きと位置が崩れると猫背や巻き肩に直結
・背骨と連動して全身のバランスに影響
・可動性の低下は不調の原因になる
肩甲骨は「動かすべき関節」に近い存在です。
姿勢改善のポイントは、ただ背筋を伸ばすことではなく、肩甲骨が自然に動く状態をつくることにあります！
姿勢不良やお体のことでお悩みの方は
一度当店までご相談ください^_^
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投稿者
やまベェ 丸山
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