パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026-06-18 11:02:00.0
- 姿勢を変える歩き方のコツ教えます
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
「姿勢を良くしよう」と意識していても、歩き方のクセによって猫背や反り腰が続いてしまうことがあります。
実は姿勢は立っている時だけでなく、歩いている時の体の使い方にも大きく影響を受けています。
【姿勢が崩れやすい歩き方の特徴】
次のような歩き方に心当たりはありませんか？
・下を向いて歩く
・歩幅が極端に小さい
・足を引きずるように歩く
・胸を張りすぎて歩く
・つま先だけで蹴る意識が強い
このような歩き方は、首や腰への負担を増やし、姿勢の崩れにつながることがあります。
【姿勢を変える歩き方のコツ】
1.視線は10～15m先を見る
視線が下がると頭が前に出やすくなります。少し遠くを見ることで首や背中が自然と伸びやすくなります。
2.頭を上に引っ張られるイメージを持つ
胸を無理に張る必要はありません。頭のてっぺんが天井に引っ張られる感覚を持つことで、背骨が自然に整いやすくなります。
3.足裏全体で体重移動する
かかとで着地し、その後足裏全体に体重を乗せ、最後に親指側から地面を押し出すイメージで歩きましょう。
4.腕を自然に振る
腕振りは体の回旋運動を助けます。肩に力を入れず、肘を軽く曲げて自然に振ることがポイントです。
【歩き方を変えると期待できること】
・首や肩への負担軽減
・腰への負担軽減
・疲れにくい体づくり
・バランス能力の向上
・見た目の印象アップ
歩き方は毎日の積み重ねです。特別な運動をしなくても、1日数千歩の習慣が姿勢に影響を与えます。
【まとめ】
姿勢改善は「正しい姿勢を作ること」だけではありません。
普段の歩き方を見直すことも大切です！
まずは「視線を上げる」「頭を引き上げる」「足裏全体で歩く」の3つを意識してみてください。
小さな変化の積み重ねが、楽に良い姿勢を維持できる体づくりにつながります(^ ^)
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投稿者
やまベェ 丸山
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