ケントシンキュウセイコツインセイタイイン
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ケント鍼灸整骨院 整體院(KENT鍼灸整骨院 整體院)のブログ
- 熱中症だけじゃない！夏に増える「隠れ脱水」とは？
- こんにちは！
最近暑いですね汗
皆さんちゃんとお水飲んでいますか？
今回はそんなお話です！
「喉が渇いていないから大丈夫。」
そう思っていませんか？
実は夏は、気づかないうちに水分不足になる
「隠れ脱水」が増える季節です。
重症化すると熱中症につながることもあるため、
早めの対策が大切です。
隠れ脱水とは？
隠れ脱水とは、自分では気づいていない軽い脱水状態のことです。
汗をかいて水分が失われても、
喉の渇きを感じにくいことがあります。
特に室内でエアコンを使用していると、
汗をかきにくくなり、水分補給を忘れがちです。
こんな症状は要注意！
隠れ脱水になると、
・体がだるい
・頭が重い
・足がつりやすい
・集中力が続かない
・めまいがする
・尿の色が濃い
といった症状が現れることがあります。
「夏バテかな？」と思っていたら、
実は脱水が原因というケースも少なくありません。
水分不足は筋肉にも影響する
体の約60％は水分でできています。
水分が不足すると、
・血流が悪くなる
・筋肉が硬くなる
・疲れが抜けにくい
・肩こりや腰痛が悪化する
など、体のさまざまな不調につながります。
正しい水分補給のポイント
喉が渇いてから飲むのではなく、
こまめに飲むことが大切です。
おすすめは、
・起床後
・食事中
・運動前後
・入浴前後
・就寝前
にコップ1杯程度の水を飲むことです。
汗をたくさんかいた時は、
水だけでなく電解質も補給するとより効果的です。
カフェインやアルコールは注意
コーヒーやお酒には利尿作用があるため、
飲み過ぎると体内の水分が失われやすくなります。
水や麦茶などを上手に取り入れ、
水分バランスを保ちましょう。
まとめ
夏は、
気づかないうちに脱水になりやすい
体のだるさや頭痛の原因になる
肩こり・腰痛にも影響する
こまめな水分補給が大切
「喉が渇いていないから大丈夫」ではなく、
喉が渇く前に飲む習慣を身につけましょう。
KENT鍼灸整骨院では、
夏に増える体の不調や腰痛・肩こりに対して、
整体と運動の両面からサポートしています。
「最近疲れやすい」
「夏になると体がだるい」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。
健康で元気に夏を過ごせる体づくりをお手伝いいたします。
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