筋膜カッパ整体院 日暮里駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-13 08:34:39.0
- 無理なく健康を維持するために
- 年齢とともに感じやすくなる体力低下や疲れやすさは、「無理をしない継続的な体の使い方」で予防・維持が可能です。
激しい運動は必要なく、歩く距離を少し増やす、つま先立ちや片足立ちなど日常動作の延長で十分効果が期待できます。これらは下肢筋力やバランス能力を保ち、転倒予防にもつながると報告されています。
また、呼吸を止めずに体を動かすことで血流が促進され、心身のリラックス効果も得られます。加えて、たんぱく質を中心とした適切な食事と十分な休養は、筋肉量や体力維持に不可欠です。
大切なのは「頑張りすぎないこと」。体調に合わせて調整しながら、少しずつ続けることが、長く健康を保つポイントです。
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