稲田堤鍼灸整骨院のブログ
- ギックリ腰になった後の正しい対処の仕方
- 突然の激しい腰痛で動けなくなる「ギックリ腰」。
当院にも、朝起きた瞬間や物を持ち上げた際に急な痛みで来院される方が多くいらっしゃいます。
ギックリ腰は初期対応が回復スピードを大きく左右するため、正しいケアがとても重要です。ここでは、ご自宅でできる応急処置と、整骨院での施術が必要な理由を解説します。1.無理に動かず、負担の少ない楽な姿勢をとる
痛みが強い時は、まず体を休めることが大切です。
・横向きで膝を曲げる「エビ姿勢」
・仰向けで膝下にクッションを入れる姿勢
どちらも腰の緊張をやわらげ、痛みの軽減につながります。
2.発症から48時間は「冷やす」
急性期は炎症が強いため、まずは冷却が有効です。
・氷や保冷剤をタオル越しに10～15分
・1日数回実施
※冷やしすぎは逆効果なので注意しましょう。
3.48時間後からは「温める」
炎症が落ち着くと筋肉が固まりやすくなるため、温めるケアへ移行します。
軽い入浴・温タオル・カイロ・無理のないストレッチが効果的です。
4.ギックリ腰は放置すると再発しやすい
痛みが引いても、
・骨盤・背骨の歪み
・インナーマッスルの弱さ
・姿勢のクセ
・筋膜や筋肉の硬さ
といった根本原因が残るため、再発する方が非常に多く見られます。
実際、当院でも「繰り返しギックリ腰になる」という相談は少なくありません。
5.早めに相談すべきケース
・立ち上がる・歩くのがつらい
・2～3日経っても痛みが強い
・何度もギックリ腰を経験している
・原因が不安、仕事や家事に支障がある
ギックリ腰は自然に治りきらないことも多く、早めの施術で改善が早まるケースがほとんどです。
ギックリ腰は急に起こり不安も大きいですが、正しい初期対応で回復を早め、再発も防ぐことができます。
●初期は冷却、落ち着いたら温める
●無理せず楽な姿勢で休む
●再発防止には原因改善が必要
●専門家の施術で回復＋予防が可能
当院では、急な腰痛への当日対応！予約なしでもご相談可能（※要確認）
お一人お一人に合わせた施術を行い、安心して回復に向かえるようサポートしています。
「これ以上悪化したらどうしよう…」
「明日までに何とか動けるようになりたい…」
そんなときは、どうぞお気軽にご相談ください。
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