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ロパナジャパン(ROPANA JAPAN)のブログ
プライベート
投稿日：2025-01-10 18:52:14.0
- 「冬の過ごし方」
- こんばんは！
温度が下がり、冬が本気を出してきていますね…
冷たい風、乾燥した空気が特徴の冬は、ヴァータ(風と空のエネルギー)が増え
身体に冷えや乾燥の影響が大きくなり
身体だけではなく、心にも不安定や緊張が現れやすい時期なのです！
そんな時期にぜひ取り入れていただきたいポイントです！
◎温かい飲み物・食事を意識する
身体を表面ではなく、内側から温めることが重要。
朝起きての白湯に、スパイス(ジンジャー、シナモン)をひとつまみ加えることで
消化力を高め、身体をポカポカに。
身体がエネルギーを欲しがる時期です。
甘味・酸味・塩味のバランスが取れた温かいスープや煮込み料理は
消化によく身体を温めます。
◎オイルケア
乾燥しやすいこの時期は、肌の保湿ケアを大切に。
セサミオイルでマッサージすることで、保湿のみではなく冷えた身体を温めてくれます。
またアヴィヤンガを取り入れることをおすすめいたします。
◎規則的な生活
この時期は「動き」の性質を持つため、不規則な生活や環境の変化に敏感になっています。
乾燥、冷え、便秘、不安感、集中力低下、消化力の低下…
これらはヴァータが乱れることにより、身体・心ともに不調として現れます。
私たちが毎日口にする食事、日常生活、睡眠、環境、人、全てが関係していて
こうした日々の積み重ねにより、バランスを崩し身体・心の不調へ繋がっています。
毎日の小さな行動が、長い間の心身の健康を作ります。
急に全てを変えることは、逆に心の負担にもなってしまう方もいるので、
無理のない範囲で少しずつ、日々のなかへ取り入れてみてください。
ご自身の身体・心の小さいな変化でも意識して気づけてあげられると
それだけで身体も心もふっと軽くなるはずです…
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ROPANA JAPAN Ayurveda
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