アオバセイタイイン ルビットタウンカリヤテン
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店のブログ
- 巻き肩を防ぐ！デスクワーク中の簡単ストレッチ
- みなさん、こんにちは！
あおば鍼灸院接骨院ルビットタウン刈谷店です
長時間のデスクワークやスマホの操作中、ふと気がつくと肩が内側に丸まっていませんか？それが「巻き肩」と呼ばれる状態です。
巻き肩になると、胸の筋肉が縮んで硬くなり、逆に背中の筋肉は引っ張られて伸びきってしまいます。この状態が続くと、肩こりや頭痛、さらには呼吸が浅くなって疲れやすくなる原因にもつながるのです。
そこでおすすめなのが、座ったままできる「胸ひらきストレッチ」です！
椅子の背もたれから少し腰を浮かせ、背筋を伸ばします。
両手を背中の後ろで組みます。
息を吐きながら、組んだ手を斜め下にぐーっと引っ張り、胸を大きく開きます。
肩甲骨を中央に寄せるイメージで、心地よい伸びを感じながら15秒キープします。
これを仕事の合間に2～3回行うだけで、縮んだ胸の筋肉がほぐれ、姿勢がシャキッと整いますよ。
「もしかして私も巻き肩かも？」と気になったら、まずは普段の座り姿勢を意識することから始めてみてくださいね。今日も心地よい一日を過ごしましょう！愛知県刈谷市 #刈谷市接骨院
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あおば整体院 ルビットタウン刈谷店
愛知県刈谷市高倉町２丁目６０１ルビットタウン１階
TEL：０５６６－９１－５６６６
★LINE公式アカウント：https://lin.ee/onlYVT1
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