タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日:2026-05-14 09:00:00.0
- 肩こりの原因?「姿勢」をセルフチェック!
- あなたは普段、どんな姿勢で過ごしていますか? 無意識のうちに肩こりを招く姿勢になっていないか、チェックしてみましょう。

・デスクワーク中、こんな格好していませんか?(猫背・巻き肩)
・椅子に浅く腰掛け、背中が丸まっていませんか?
・パソコン画面に顔を近づけようとして、頭が前に出ていませんか?
・肩が内側に入り、胸が縮こまった「巻き肩」になっていませんか?
・スマホを見ている時、首は前に出ていませんか?(ストレートネック)
・下を向いて長時間スマホを操作していませんか?
・本来あるべき首のカーブがなくなり、まっすぐ(ストレートネック)になっていませんか?
●簡単チェック!壁を使った姿勢確認方法
壁にかかと、お尻、背中(肩甲骨)、後頭部をつけて立ってみましょう。軽くあごを引き、腰と壁の間に手のひら一枚分程度の隙間ができるのが理想です。
後頭部が壁につかない、腰が反りすぎる、肩が前に出てしまうなどの場合は、姿勢が崩れている可能性があります。
●悪い姿勢が肩や首にかける「見えない負担」とは
頭の重さは体重の約10%(5~6kg)もあると言われています。
姿勢が崩れて頭が前に出るほど、それを支える首や肩の筋肉には、何倍もの負荷がかかり続けます。
これが慢性的な肩こりや痛みの大きな原因となるのです。
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