タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2026-05-14 09:00:00.0
- 肩こりの原因？「姿勢」をセルフチェック！
- あなたは普段、どんな姿勢で過ごしていますか？ 無意識のうちに肩こりを招く姿勢になっていないか、チェックしてみましょう。
・デスクワーク中、こんな格好していませんか？（猫背・巻き肩）
・椅子に浅く腰掛け、背中が丸まっていませんか？
・パソコン画面に顔を近づけようとして、頭が前に出ていませんか？
・肩が内側に入り、胸が縮こまった「巻き肩」になっていませんか？
・スマホを見ている時、首は前に出ていませんか？（ストレートネック）
・下を向いて長時間スマホを操作していませんか？
・本来あるべき首のカーブがなくなり、まっすぐ（ストレートネック）になっていませんか？
●簡単チェック！壁を使った姿勢確認方法
壁にかかと、お尻、背中（肩甲骨）、後頭部をつけて立ってみましょう。軽くあごを引き、腰と壁の間に手のひら一枚分程度の隙間ができるのが理想です。
後頭部が壁につかない、腰が反りすぎる、肩が前に出てしまうなどの場合は、姿勢が崩れている可能性があります。
●悪い姿勢が肩や首にかける「見えない負担」とは
頭の重さは体重の約10%（5～6kg）もあると言われています。
姿勢が崩れて頭が前に出るほど、それを支える首や肩の筋肉には、何倍もの負荷がかかり続けます。
これが慢性的な肩こりや痛みの大きな原因となるのです。
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