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クラブピラティス 大阪城公園(CLUB PILATES)のブログ
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投稿日：2025-02-13 16:06:25.0
- ピラティスの基本ポジション
- 今日はとっても大事な『基本ポジション』をご紹介します
レッスン中に必ず出てくるこの3つは必ずチェックしておきましょう！
＊ニュートラル＊
あお向けの状態で、腰の後ろに手のひら１枚分の隙間を残した状態
自然な背骨のＳ字カーブをキープしています
＊インプリント（後傾）＊
あお向けの状態で、腰の隙間を埋めるように尾骨からお尻をめくりあげる状態
骨盤は後傾して胸の方に向いているイメージ
＊テーブルトップ＊
あお向けの状態で、股関節、膝関節を90度に曲げた状態
股関節の上に膝、スネは床と平行をキープ
引き込み過ぎや、足が上下にずれないように気をつけます
詳しくチェックしたい方は、ぜひ一度レッスン受講してみてくださいね！
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