円山よもぎ鍼灸整骨院【美容鍼/骨盤矯正/整体/肩こり/頭痛/自律神経】
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投稿日：2026-06-20 12:56:28.0
- 生理中、関節がふわふわする
- 「生理一日目なんですが、
膝がふわふわする感じというか、
関節が変な感じがするんです。
これはあるあるなのでしょうか？」
とご質問をいただきました。
「膝がふわふわする」
「関節が頼りない」
「脚に力が入りづらい」
このような感覚は、生理開始直後に感じる方は結構いらっしゃいます。
---
主な理由は、
生理に伴う女性ホルモンの急激な変化です。
骨盤周りだけでなく、
全身の靭帯や関節が
少し緩みやすくなる傾向があります。
さらに、血流や水分バランスの変化、貧血気味になること、痛みやだるさで筋肉が上手く働かないことなどが重なると、
「膝がガクッとしそう」
「地面を踏む感覚が薄い」
といった違和感に繋がります。
---
また、膝ほど「生理あるある」として有名ではありませんが、肘・手首・肩・足の付け根などの関節に違和感や不安定さを覚える方もいます。
生理前から生理開始直後はホルモンの影響に加えて、むくみによる重だるさや痛みに敏感になる時期が重なるため、普段は気にならない身体の古傷や負担が、この時期に強く出やすくなります。
---
この期間は
「関節の接着剤が少しゆるい日」
のようなイメージで、
無理に頑張らないようにしましょう。
特に高負荷のトレーニングは、
関節や筋肉を痛めやすいため注意が必要です。
激しい運動や筋トレなどはお休みして、
身体を温めて水分や鉄分を補給し
省エネモードで過ごすのがオススメです。
階段などでは「あれ？脚はどこ置く？」
という感覚になりやすく、
転倒しやすい時期でもあるため、
十分に注意してくださいね。
---
ただし、以下のような症状がある場合は
単なる「生理あるある」と捉えず
早めに専門医療機関へご相談ください。
◇歩けないほど脚に力が入らない
◇しびれがある
◇ 関節が腫れている
◇熱を持っている
◇曲げ伸ばしが困難
◇ 握力が低下している
◇ 毎回症状がかなり強い
◇ 動悸や息切れ
◇出血量がかなり多い
---
生理中は、身体がいつも通りに
動きづらくなる日もあります。
「気のせいかな」と我慢せず、
身体の変化を優しく受け止めてくださいね。
不調な日は決して無理をせず、
いつも以上に安全第一で過ごすようにしましょう。
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