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姿勢リカバリー 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-04 09:30:00.0
- 睡眠時無呼吸症候群とは？ いびきのリスク ～後編～
- 睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？いびきに潜むリスクと対策 ～後編～
●主な治療法
医療機関では、症状の程度に合わせて以下のような治療が行われます。
・マウスピース（軽症～中等症）：下顎を少し前に出すよう固定し、気道を確保します。
・CPAP（シーパップ）（中等症～重症）：鼻から空気を送り込み、気道を広げた状態を維持します。
・手術・生活習慣の改善：扁桃腺の除去や、肥満解消のための減量など。
●自宅でできる3つの対策
１、「横向き寝」を習慣にする
仰向けよりも舌の落ち込みを防ぎやすくなります。長時間の横向き寝が辛い方は、体幹と同じくらいの太さの「抱き枕」を使うと体圧が分散されて楽になります。
２、「匂いを嗅ぐような姿勢」に調整
首元にタオルなどを敷き、鼻先が少し持ち上がる位置に調整してみてください。気道が通りやすくなり、いびきの軽減が期待できます。
３、就寝前の飲酒を控える
アルコールは筋肉を弛緩させます。良質な睡眠のためにも、寝る直前のお酒は控えめにしましょう。
●おわりに
「たかがいびき」と思わず、もし気になる症状があれば早めに専門医へ相談することをお勧めします。 質の高い睡眠で、毎日を元気に過ごしましょう！
ほぐし整体 猫背整体 姿勢リカバリー 新宿店
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