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姿勢リカバリー 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2026-05-30 19:01:32.0
- 効率よく痩せる！食事「量」と「時間」コントロール法
- ダイエット成功のための食事コントロール。それは単に「食べる量を減らすこと」だけではありません。重要なポイントは2つあります。
1. 食事の「量」をコントロールする
体重の増減は、基本的に「摂取エネルギー」と「消費エネルギー」のバランスで決まります。
【 体重の増減 ＝ 摂取エネルギー － 消費エネルギー 】
体重を減らすには、摂取エネルギーを消費エネルギーよりも少なくする必要があります。まずは普段の食事量を見直し、少しずつ調整していきましょう。無理のない範囲で行うことが、リバウンドを防ぎ健康的に痩せる鍵です。
2. 食事の「間隔（食間）」をコントロールする
食事の量だけでなく、食べる「タイミング」も非常に重要です。特に意識したいのは、食間を6時間ほど空けることです。
これは「血糖値のコントロール」に深く関わっています。食事をすると血糖値が上がり、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されますが、インスリンには脂肪を蓄え込む働きもあります。
食間をしっかり空けることで血糖値が正常に戻り、体が脂肪をエネルギーとして燃やしやすい状態、つまり「脂肪燃焼スイッチがオン」になります。こまめに間食をすると血糖値が常に高い状態になり、脂肪が蓄積されやすくなるので注意が必要です。
当サロンでは、無理な絶食ではなく、生活リズムに合わせた賢い食事コントロール法をご提案しています。「何から始めればいいかわからない」という方は、ぜひカウンセリングへお越しください！
【猫背整体 姿勢リカバリー新宿店】
東京都渋谷区代々木2-23-1ニューステイトメナー242 ※フォトギャラリー内に写真付き道案内あり
shisei.recovery@gmail.com
●営業時間 10:00-22:00 ※完全予約制、不定休
●アクセス 【JR新宿駅】新南口徒歩5分 【都営新宿線/京王新線】新宿駅6番出口徒歩2分 【都営大江戸線】新宿駅A1出口徒歩1分 【JR山手線/総武線各駅】代々木駅北口徒歩6分 【小田急線】南新宿駅徒歩5分
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