最新ブログ一覧
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水分が失われると血液濃度が高くなり、血液ドロドロの状態になってしまいます。これにより血行が悪くなると体調不良だけでなく脳梗塞、心筋梗塞などを誘発する可能性もあります。スポ…
続きを見る日本人に必要な食物繊維量は男性2１ｇ、女性18ｇ以上（食事摂取基準2020年版）です。ですが、実際に摂取している量は平均して14.4ｇ(平成30年国民健康・栄養調査の結果)と約30％不足…
続きを見る夏の出かける時は特に、熱中症や夏バテ予防としてスポーツドリンクや麦茶などで補給するのもいいですが、おすすめなのが甘酒です。熱中症は、暑さで大量の汗をかいて体内の水分や塩分…
続きを見る7月になり暑い日が続いています。熱中症の症状が出る患者さんも出てくると思います。特に注意したい方々・子供は体温の調節機能が十分に発達していないので、気を配る必要があります…
続きを見る暑さで食欲も減退しがちになりますが、薬味には胃に適度な刺激を与えて胃液の分泌を活発にし、食欲を増進してくれます。 《主な薬味》わさび・しそ・ねぎ・みょうが唐辛子・か…
続きを見る○豚肉豚肉はアッサリとした食べごたえが魅力のお肉で、牛肉と比べ安価で食べやすいのが特徴。牛肉と同じようにタンパク質やビタミン、鉄分が豊富で、特に疲労回復効果のあるビタミン…
続きを見る冷房病は、冷房が効きすぎている室内にいたり、暑い室外と寒い室内を何度も行き来しているうちに、自律神経のバランスが崩れ、体にさまざまな不調が起こることをいいます。 適度な運…
続きを見る「日に当たること」は、心身の健康を維持する上で非常に大切です。夏場でも短時間は日光にあたる事も大切です。1. ビタミンDの生成・太陽の紫外線（UV-B）を浴びることで、皮膚でビタ…
続きを見る暑い日が続いていますが、夏バテ対策として入浴をお勧めします。◯対策夏の入浴ですが、毎日暑いので、湯船につからずシャワーだけと言う方が多いと思います。夏バテの原因として体温…
続きを見る歩行時にかかる膝の負荷の数値は1.平地では体重の2～3倍2.階段の登りでは5倍前後3.階段の下りは7～10倍この数字は正常な人の数字であり歪みがある人、歩き方がおかしい人、姿勢の悪い…
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