ホネゴリミニセイタイイン ミナミリンカンイン
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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-04 11:31:07.0
- 夏バテと自律神経の関係
- こんにちは！
ほねごりmini整体院 南林間院の大内田です！
暑さが厳しくなるこの時期、「身体がだるい」「疲れが取れない」「食欲がない」といった症状を感じることはありませんか。こうした不調は、いわゆる“夏バテ”かもしれません。そして、その大きな原因のひとつが自律神経の乱れです。
自律神経は、体温調節や血流、内臓の働きなどをコントロールしている神経です。暑い季節になると、身体は汗をかいたり血管を広げたりして体温を調節しようとします。しかし、屋外の暑さと室内の冷房による温度差が大きいと、自律神経は何度も体温調節を繰り返さなければならず、徐々に疲労してしまいます。
特に近年の夏は猛暑日が続くことも多く、自律神経への負担が大きくなりやすい傾向があります。その結果、倦怠感や頭痛、めまい、睡眠の質の低下、胃腸の不調など、さまざまな症状が現れることがあります。
また、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えることも夏バテの原因になります。内臓が冷えることで胃腸の働きが低下し、栄養の吸収効率が悪くなります。するとエネルギー不足となり、さらに疲れやすい状態になってしまいます。
加えて、暑さによる寝苦しさから睡眠の質が低下すると、自律神経が十分に回復できなくなります。寝ても疲れが取れない、朝から身体が重いという方は、自律神経の疲労が蓄積している可能性があります。
夏バテ対策としては、適度な運動で血流を促すこと、冷たいものを摂りすぎないこと、そしてシャワーだけで済まさず湯船に浸かることがおすすめです。38～40度程度のお湯に10～15分ほど浸かることで副交感神経が働きやすくなり、身体をリラックスさせることができます。
当院では、筋肉調整で全身の緊張を緩めるだけでなく、頭蓋矯正や腸セラピーによって自律神経の働きをサポートする施術も行っています。また、猫背などの姿勢不良を改善することで呼吸が深くなり、自律神経が安定しやすい身体づくりを目指します。
夏バテは「暑いから仕方ない」と我慢するものではありません。身体からのサインを見逃さず、早めにケアを行いながら元気に夏を乗り切りましょう。
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整体師
大内田 千明オオウチダ チアキ
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