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ミニ整体院 南林間院(mini整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-08 11:45:10.0
- 片足重心が腰痛を引き起こす理由
- こんにちは！
ほねごりmini整体院 南林間院の大内田です！
立っている時に無意識に片方の脚へ体重をかけていませんか。「気づくといつも同じ脚に重心を乗せている」という方は意外と多くいらっしゃいます。しかし、この片足重心のクセが腰痛を引き起こす原因になることがあります。
本来、人の身体は左右均等に体重を支えることでバランスを保っています。しかし片足重心が続くと、骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。骨盤は身体の土台となる部分のため、傾きが生じると背骨や股関節にも影響が及び、全身のバランスが崩れてしまいます。
骨盤が傾いた状態では、腰周りの筋肉が常にバランスを取ろうとして働き続けます。その結果、一部の筋肉だけに負担が集中し、慢性的な腰の張りや痛みにつながることがあります。また、左右で筋肉の使い方に差が生まれることで、身体の歪みがさらに強くなってしまうこともあります。
さらに、片足重心は歩き方にも影響します。左右均等に体重移動ができなくなることで、股関節や膝、足首への負担が増え、腰だけでなく下半身の不調にもつながりやすくなります。特に長時間の立ち仕事をされる方は、この影響を受けやすい傾向があります。
また、片足重心の方はお尻や太ももの筋肉がうまく使えていないことも少なくありません。本来であればお尻の筋肉が身体を支える役割を担いますが、その機能が低下すると腰の筋肉が代わりに働き、腰痛が起こりやすくなります。
日常生活では、立っている時に左右均等に体重を乗せることを意識することが大切です。また、同じ側ばかりで脚を組むクセや、バッグをいつも同じ肩に掛ける習慣も見直してみましょう。
当院では、筋肉調整で過剰に緊張した筋肉を緩めながら、骨盤矯正によって身体の土台からバランスを整えていきます。また、足元のバランスが気になる方にはフットプログラムもおすすめです。正しい重心位置を作ることで、腰への負担軽減にもつながります。
腰痛は腰だけに原因があるとは限りません。普段の立ち方や重心のクセを見直し、負担の少ない身体づくりを目指していきましょう。
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整体師
大内田 千明オオウチダ チアキ
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