整体クリニカル爽心のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-09 10:26:08.0
- 運動後こそ大事！クールダウンで疲労ケア
- おはようございます、十亀です(^^)
運動やウォーキングの前はしっかり準備運動をするけど、終わった後のクールダウンは省きがち…という方も多いかもしれません。
実は、運動後の「クールダウン」は疲労回復やケガ予防のためにも大切です。
運動直後は筋肉が緊張し、血流や心拍数も上がった状態です。
そこで急に動きを止めると、筋肉に疲労物質が残りやすくなったり、血流が急に落ちることで張り感やだるさにつながることがあります。
その状態が続くと、筋肉が硬く感じやすくなり、翌日に疲れが残る原因になることもあります。
クールダウンを行うことで、身体をゆっくり通常の状態へ戻しやすくなり、翌日の疲労感軽減にもつながります。
やり方は簡単です♪
●軽く歩く（1～2分）
呼吸を整えながら、ゆっくり歩きます。
●太ももやふくらはぎを軽く伸ばす
反動をつけず、気持ちいい程度でOKです。
●深呼吸をする
ゆっくり息を吐くことで、身体もリラックスしやすくなります。
頑張って運動した後こそ、最後のケアまでが大切です！
「最近疲れが抜けにくい」「身体が張りやすい」という方は、ぜひクールダウンも意識してみてくださいね♪
お身体の疲労や張り感が気になる方は、お気軽にご相談ください(*^^*)
サロンの最新記事
-
●2026-06-19
-
●2026-06-17
-
●2026-06-16
-
●2026-06-11
-
●2026-06-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年6月分（12）
- 2026年5月分（10）
- 2026年4月分（10）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（11）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（36）
- 2025年2月分（57）
もっと見る
整体クリニカル爽心のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,480 6月限定【残り3名口コミ限定】女性整体師全身もみほぐし90分6,600円→2,480円
|
|
新 規 |
¥3,480 人気No.1【★口コミ限定首・肩こり整体】筋膜+全身整体+もみほぐし90分￥3480
|
|
新 規 |
¥3,480 院長施術 【6月残り1名/口コミ限定】 筋膜整体+骨盤矯正60分 ¥8,800→¥3,480
|
|
新 規 |
¥2,980 【6月限定】女性整体師全身もみほぐし90分6;600円→2,980円
|
|
新 規 |
¥4,980 院長施術 【金曜限定】 週末疲労リセット整体９０分 ￥4,980
|
|
全 員 |
¥4,000 【6月限定 残り4名】梅雨時期の重だるさ・疲労に整体60分¥5500→¥4000
|
