医療監修よもぎ蒸し専門店 十色 横浜 よもぎ蒸し/温活/妊活
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十色 横浜のブログ
- 8.ストレスと睡眠の質
「クタクタに疲れているのに眠れない」
「夜になるといろんなことを考えてしまう」
そんな状態、あなたも経験したことがありませんか？
その原因の多くは、**ストレスによる“脳の緊張”**です。
◆ ストレスで“交感神経”が優位になると、眠れなくなる
ストレスを受けると、私たちの体は**交感神経（＝活動モード）**が優位になり、
脳が“戦闘モード”から切り替わらなくなります。
→ 本来なら眠る前にスイッチが切り替わるはずが、
緊張や不安が続いたままでは、体は布団に入っても“心は起きている”状態に。
結果として、
寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
朝スッキリしない
など、睡眠の質がガクンと下がってしまうのです。
◆ ストレスが睡眠に及ぼす影響は“1日の終わり方”で決まる
寝る直前までスマホを見て情報を浴びる
心配事を頭の中で何度も再生する
身体が冷えて緊張が抜けないまま布団へ
これらの状態では、副交感神経（リラックスモード）に切り替わらず、
脳も体も寝る準備ができません。
◆ 睡眠は“体を休める時間”ではなく、“脳を癒す時間”
ストレスによって張り詰めたままの脳を、
一度スイッチオフにしてあげる時間を、意識的に取り入れること。
それが、睡眠の質を高める近道です。
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