れん(REN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-26 09:58:32.0
- 快眠で作る痩せ体質【3】
- 今日から実践！「痩せ体質」を育てる睡眠習慣
これまでお伝えしてきたように、睡眠はダイエットの成果を左右する重要な要素です。ここでは、科学的な視点を踏まえながら、今日からすぐに取り入れられる快眠テクニックをご紹介します。良質な睡眠は、あなたの努力を無駄にしないための心強い味方です。
1. 体内リズムを整える「光」の使い方
起床時
朝起きたら、できるだけ早く太陽の光を浴びましょう。光刺激によって体内時計がリセットされ、夜に自然な眠気が訪れやすくなります。
就寝前
寝る1時間前からは、スマートフォンやパソコンなどの強い光を控え、照明も少し落とすのがおすすめです。脳がリラックスし、スムーズな入眠につながります。
2. 眠りの質を高める「体温コントロール」
深い眠りに入るためには、体の内側の温度（深部体温）がゆるやかに下がることが大切です。
就寝の2～3時間前に入浴し、一度体温を上げておくことで、その後の体温低下がスムーズになり、自然と眠りに入りやすくなります。
これらの習慣を「寝る前のルーティン」として続けることで、睡眠の質が安定し、努力が結果につながりやすい“痩せ体質”を目指せます。
睡眠や生活リズムだけでなく、姿勢や身体の使い方などで気になる点がある場合は、無理をせず一度ご相談ください。状態に合わせたサポートが可能です。
その他にも・日常生活の中で感じる体の違和感やお悩みについても、遠慮なくご相談いただけます。
美容整体院れん-REN-では、InBody測定とカウンセリングを組み合わせた「体質分析ダイエット」を実施中。
筋肉量・体脂肪・水分バランスを数値化し、一人ひとりに合ったプランをご提案します。
「ここをどうにかしたい」「最近ちょっと気になる」など、小さなことでもいつでもお気軽にご相談ください。
#痩身
#ダイエット
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投稿者
美容整体院 れん
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