パーソナルジム ストレングスカンノン
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 広島県広島市西区観音本町２－７－４
- 広電バス旭橋入口から徒歩3分、広電西観音町駅から徒歩10分
ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-30 13:00:00.0
- トレーニング中に肘の関節がポキポキなる方。
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、肘の関節がポキポキ鳴る原因と改善方法について解説します。
関節が鳴る現象はキャビテーションと呼ばれ、関節内の気泡が弾けることで音が出るとされています。痛みが伴わない場合は大きな問題でないケースが多いと報告されています。
ただし、頻繁に鳴る場合や違和感がある場合は、関節周囲の筋肉バランスや動作のクセが影響している可能性があります。
特に前腕や上腕の筋緊張、柔軟性の低下はスムーズな関節運動を妨げる要因になります。
改善としてまず行いたいのはストレッチです。
前腕の屈筋群と伸筋群をバランスよく伸ばすことで、肘関節の動きがスムーズになります。手のひらを前にして指先を引くストレッチや、逆に手の甲側を伸ばす動きが効果的です。
次に軽いトレーニングです。
リストカールやリバースリストカールなどで前腕の筋力を整えることで、関節の安定性が向上します。過度な重量ではなく、コントロールできる範囲で行うことが重要です。
また、トレーニング時のフォームも見直す必要があります。
ベンチプレスや腕立て伏せで肘に過度な負担がかかっている場合、関節へのストレスが増え、違和感につながることがあります。
痛みや腫れがある場合は無理をせず、専門機関での確認も検討してください。日々のケアと正しい使い方によって、関節の状態は改善していきます。
お気軽に体験やカウンセリングにお越しください(ホットペッパーから予約可能)パーソナルジム ストレングス観音
082-275-5939
駐車場9台(ご連絡下さい)
#パーソナルジム#広島市西区パーソナルジム#トレーニングジム#ダイエット#ボディメイク#美ボディ#筋トレ女子#食事管理#生活習慣#姿勢改善
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【お試し(女性限定)】無料体験(下半身・二の腕)60分通常6,600円→0円
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-08
-
●2026-05-07
-
●2026-05-06
-
●2026-05-05
-
●2026-05-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（8）
- 2026年4月分（28）
- 2026年3月分（22）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（15）
- 2025年6月分（17）
- 2025年5月分（22）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（1）
もっと見る
ストレングス 観音のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 ＜10名様限定＞無理なく続くパーソナル体験＋カウンセリング60分×2回→０円
|
|
新 規 |
¥0 【お試し(女性限定)】無料体験(下半身・二の腕)60分通常6,600円→0円
|
|
新 規 |
¥0 まずは気軽に｜見学＋お悩み相談30分無料（残り3名様)
|
|
新 規 |
¥80,000 【無料体験後お勧め】2ヶ月で変わる土台作り!パーソナル60分×16回→¥80,000
|
|
新 規 |
¥0 【ペア体験】パーソナルトレーニング無料体験75分！
|
|
新 規 |
¥3,000 ＜人気＞初回カウンセリング15分&体験トレーニング60分→¥3,000
|
