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ストレングス 観音のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-18 12:00:00.0
- ケトジェニックダイエット法とは？
- こんにちは。
パーソナルジム ストレングス観音です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、ケトジェニックダイエットについて解説します。
ケトジェニックダイエットとは、炭水化物を大幅に減らし、脂質を主なエネルギー源として利用する食事法です。
通常、身体は炭水化物から作られるブドウ糖を主なエネルギーとして使います。
しかし炭水化物を極端に減らすことで、身体は脂肪から作られるケトン体をエネルギーとして利用するようになります。
向いている方は、
・糖質を控える方が続けやすい方・短期間で体重を落としたい方
・食欲のコントロールが苦手な方・脂質の多い食事が好きな方
です。
ケトジェニックでは脂質をしっかり摂るため、空腹感が少なくなる方もいます。
メリットは、
・食欲を抑えやすい・脂質やタンパク質は満腹感が高い
・食事量をコントロールしやすい・体重が早く落ちやすい
・糖質を減らすことで開始直後は体重が大きく減ることがある
・血糖値の変動が少ない
なとです。
デメリットは、
・筋トレのパフォーマンスが落ちる場合がある
・炭水化物をかなり制限するため、継続が難しい方もいる
・摂取カロリーやタンパク質量が不足すると、筋肉も落ちやすくなりやすい。
・体調不良が出ることがある
導入初期には、
・倦怠感
・頭痛
・集中力低下
などが起こる場合があります。
私個人の考えとしては、
体重を落とす方法の一つではありますが、誰にでもおすすめできる方法ではありません。
特に筋肉を残しながら引き締まった身体を目指す方や、トレーニングパフォーマンスを重視する方は、適切なカロリー設定のもとで炭水化物も活用した方が継続しやすいケースが多いです。
ダイエットで大切なのは、流行の方法ではなく、自分が継続できる方法を選ぶことです。
お気軽に体験やカウンセリングにお越しください(ホットペッパーから予約可能)パーソナルジム ストレングス観音
082-275-5939
駐車場9台(ご連絡下さい)
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