パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 23:39:07.0
- 【ダイエット時おすすめ食事タイミング！】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【ダイエット時おすすめ食事タイミング！】について紹介していきます！
ダイエット中に気になるのが「夕食とトレーニング、どちらを先にするべき？」という疑問です。
実は目的によっておすすめの順序が変わります。
まずダイエットを目的とする場合！
基本的には「トレーニングが先、その後に夕食」がベストです！
理由は、空腹に近い状態で運動することで脂肪がエネルギーとして使われやすくなるから。
さらに、運動後に夕食を摂ることで、
トレーニングによって高まった代謝を活かしながら栄養を補給できます。
ただし完全な空腹で激しい運動をすると体調を崩す可能性があるため、
バナナやヨーグルトなど軽くエネルギーになるものを少量食べてから取り組むと安心です。
一方で筋力をつけたい場合は「夕食を軽く摂ってからトレーニング」が効果的です！
筋肉をつくるにはエネルギーが必要。
エネルギー不足でトレーニングをすると力が出ず、筋肉に十分な刺激を与えられません！
ポイントは、脂っこい食事ではなく消化の良い炭水化物（おにぎり・バナナなど）や
タンパク質（ゆで卵・ささみなど）を取り入れること。
しっかり動いた後に、改めてバランスの取れた夕食を摂ると、筋肉合成がよりスムーズに進みます。
つまり、脂肪を落としたいなら「運動→夕食」、
『筋肉を増やしたいなら「軽い食事→運動→夕食」』という流れが理想的です！！
目的に合わせて食事とトレーニングのタイミングを工夫すると、
ダイエットもボディメイクも効率よく進めることができますよー♪
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