パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-15 16:21:14.0
- 夜ご飯で差がつく！痩せる人の食べ方！
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【夜ご飯で差がつく！痩せる人の食べ方！】について紹介していきます！
「日中は気をつけてるのに、なぜか痩せない…」その原因、夜ご飯にあるかもしれません！
実は夜の食べ方次第で、脂肪のつきやすさは大きく変わります。
夜は活動量が減り、エネルギー消費が低下する時間帯。
さらに体内時計の影響で、脂肪合成を促すBMAL1というたんぱく質が夜に増加し、
同じ食事でも脂肪として蓄積されやすくなります。
ここで高糖質・高脂質の食事を摂ると、血糖値の上昇とともに脂肪が溜まりやすくなるのです…
改善のポイントは「順番と内容」
1.食物繊維→タンパク質→炭水化物の順で食べる
2.脂質は控えめに
3.炭水化物は抜かず適量に
4.就寝2～3時間前までに食事を終える
この工夫で血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪蓄積を抑えられます。
無理な我慢なく、夜でも太りにくい体へしてあげるのが重要です♪
現在、自己流の食事で遠回りしていませんか？
体験トレーニングで、あなたに合った『痩せる食べ方』を見つけていきましょうー
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