onka relaxation&beauty アロマの香りとホットストーン=温香
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温香(onka)のブログ
- 湯船効果を得る方法
- 毎日湯船に浸かるのが理想だと分かっていても、
生活リズムや忙しさから、
シャワーだけで済ませる日が
続くこともありますよね！
実は、シャワーだけでも少し工夫をすることで、
体をリラックスしやすい状態に
近づけることができますよ☆
まず意識したいのは、
「しっかり温めること」
シャワーは短時間で済ませる方も多いですが、
首の後ろや肩、腰、お腹、太ももなどに
40℃前後のお湯を少し長めに当てると
体の芯まで温まりやすくなります
さらにおすすめなのが、足を温めることです。
シャワーを足首からふくらはぎにゆっくり当てるだけ。
足が温まると、眠る準備が整いやすくなります。
シャワーの後は、体を冷やさないことも大切！
特に首やお腹、腰は冷えやすいので、
寝る前にレンジで温めたホットタオルを
お腹の上に置いたり、首に当てたり。
白湯を少し飲むのも、体の内側から温めるのに役立ちますよ！
合わせてゆっくり深呼吸♪
リラックスモードに切り替えていきましょう。
湯船には体を温めるだけでなく、
自律神経を整えたり、一日の緊張をほぐしたりする
大切な役割があります
しかし、毎日湯船に浸かれなくても大丈夫
シャワーの浴び方や、
その後の過ごし方を少し見直すだけでも、
眠りの質や翌朝のすっきり感は変わってきますよ☆
「今日はシャワーだけだから」と諦めず、
できることを一つずつ取り入れて、
心地よい眠りにつなげてみてくださいね！
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