onka relaxation&beauty アロマの香りとホットストーン=温香
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温香(onka)のブログ
- スムーズな入眠方法
- いよいよ、暑くなってきましたね。
真夏になると夜も寝苦しい。
今日のお話しは暑い夜に限ったことではありませんが、
布団に入ってもスムーズに寝付けない
または寝ても何度も起きてしまう
こんなお悩みの方はお話し聞いているとかなり多いです。
疲れているのに、明日も早いのに
寝付けないと焦って余計眠れなくなってしまいますね。
これ、多くの場合「脳が熱くなってる」からなんです。
ちょっと難しく言うと、
自律神経の交感神経という「闘争＆逃走」モードの神経が活発に働いてしまっているから。
運動したり、仕事したり、感情がたかぶっている時など活動時に優位になり、脳が興奮している状態。
・寝るギリギリまでいろんな情報に囲まれている
・やることが多くて考えながら布団に入っている
・周りが気になって（お子さんなど）つい神経を使ってしまう
・明るさのある環境で寝ている
・シャワーだけで体が温まっていない（頭の熱が下に下がらない）
パソコンでもスマホでも使いすぎていると熱くなってきますよね。
脳も働きモードが長いと熱を持ちます。
本来は上記のことを改善し寝れる状態を自然に作るのがベストですが、
難しいかったり、「今日は寝れない！」って焦る日もありますよね。
そういう時におすすめ
アイス枕～☆彡
もう、頭を冷やしてしまいましょう。
興奮したりカッとなったときに「頭冷やせ」となだめる言葉通りですね。
キンキンだと冷えすぎて頭が痛くかえって寝れないので、
タオルを巻いてじっくりヒンヤリを感じる程度で。
私はバスタオルを巻きつけるのでもう枕なしでアイス枕のみの高さがちょうどいい。
夏は暑さも相まって寝苦しい日が増えますから、
暑いなと思ったら体は冷やさず頭だけ冷やす方法で寝ます。
サロンでもお話聞いていて「あ、脳内熱かな？」と思ったらこの方法おすすめしていますよ！
また、脳内熱とは違いますが、眠れないことが多いお悩みの方は
食べてすぐ寝る、
お酒飲んで寝ようとする、
甘いもの食べて飲んで寝る
などの血糖値の関係で眠りの質が低下する場合もあります。
習慣を変えるのは大変ですが、ほんのちょっとを変えただけで
「こんなにも体が違うのか！」って早くやればよかったと思うことがありますよ！
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