ナゴヤハピネスシンキュウセッコツインナカムラ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区太閤通５－２１ ダウンビル1F
- ・太閤通駅から 徒歩7分 車1分 （駐車場8台）・中村公園駅から 徒歩14分 車3分
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 中村のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-04 14:19:10.0
- 首こりの対策方法
- パソコンやスマホを長時間使う現代人にとって、「首のこり」はとても身近な悩みです。
「首が重い」「回すと痛い」「頭痛までしてくる」といった症状を感じる方も多いのではないでしょうか？
首のこりの主な原因
１． 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホ操作で、首を前に突き出した姿勢を長く続けていると、首の後ろの筋肉（僧帽筋・後頭下筋群など）が常に緊張します。
この状態が続くと血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。
２．スマホ首（ストレートネック）
本来、首の骨（頸椎）は前に緩やかなカーブを描いています。
しかし、下を向く姿勢が続くとこのカーブが失われ、「ストレートネック」と呼ばれる状態になります。
これにより首や肩に大きな負担がかかり、こりや痛みの原因になります。
３． 眼精疲労や自律神経の乱れ
目の使いすぎやストレス、睡眠不足も首こりを悪化させる要因です。
特に自律神経の乱れによって筋肉の緊張が強まると、首まわりのこりが慢性化しやすくなります。
当院では、首のこりに対して次のような施術を行っています。
筋肉の緊張をほぐす手技療法
首や肩の深層筋を丁寧にほぐし、血流を改善します。
痛みの軽減だけでなく、可動域の回復にも効果的です。
姿勢・骨格のバランス調整
猫背や巻き肩などの姿勢の崩れが首こりを招くため、骨盤や背骨の歪みを整えることで、根本から改善を目指します。
自律神経を整える施術
鍼灸や温熱療法を併用し、首・肩まわりの緊張を和らげてリラックス効果を高めます。
自宅でできる首こり対策
１． 姿勢を見直す
スマホを見るときは、画面を目の高さに上げ、顎を引く意識を持ちましょう。
背筋を伸ばすだけでも首への負担は大きく軽減されます。
２．温めて血流を促す
首の後ろを温めることで血行が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。
お風呂でしっかり温まる、またはホットタオルを首に当てるのもおすすめです。
３． 軽いストレッチ
肩をゆっくり回したり、首を左右に倒したりして筋肉を動かしましょう。
強く伸ばしすぎず、心地よい範囲で行うことがポイントです。
まとめ
首のこりは「姿勢の乱れ」「血流の悪化」「自律神経の不調」など、さまざまな要因が重なって起こります。
一時的にマッサージでほぐしても、根本原因を整えなければ再発を繰り返してしまいます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・首こりにお悩みの方】首・肩こり改善コース 60分 3300円
|
サロンの最新記事
-
●2026-05-16
-
●2026-05-15
-
●2026-05-13
-
●2026-05-12
-
●2026-05-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年5月分（12）
- 2026年4月分（23）
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（17）
- 2026年1月分（19）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（34）
- 2025年10月分（52）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（32）
- 2025年7月分（27）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（5）
もっと見る
名古屋ハピネス鍼灸接骨院 中村のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 ☆5月限定・座りっぱなしによる腰痛メニュー☆ 60分 8820円→2000円！
|
|
新 規 |
¥2,000 ☆5月限定・デスクワークによる肩こり・首こりメニュー☆ 8820円→2000円！
|
|
新 規 |
¥2,000 【産後ママさん向け】産後骨盤矯正コース 60分 2000円
|
|
新 規 |
¥3,300 【オススメ☆HPB限定】オーダーメイド施術 60分 3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【人気No.１】骨盤・姿勢矯正コース 60分 3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・首こりにお悩みの方】首・肩こり改善コース 60分 3300円
|
