最新ブログ一覧
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続きです！そしてタンパク質の摂取量ですが、こちらはその人の筋肉量によって異なります一度に大量摂取したとしても筋合成の効率を上げる上限は存在するのです一般的に厚生労働省が推…
続きを見るどうもこんばんはprivate gym-7の佐野です今日はダイエットにもボディメイクにも欠かせないタンパク質についてです筋トレ後すぐに摂らないと筋肉にならない！と思ってる方もいるかも…
続きを見る続きです！そして食事も重要になります１．アミノ酸・タンパク質筋分解の抑制と筋合成２．糖質筋グリコーゲンの補充と筋合成のスイッチを入れてくれる３．ビタミンＣ・Ｅ筋力の回復が…
続きを見るどうもはこんにちは！private gym-7の佐野です今回は人によって好き嫌いがわかれる筋肉痛についてです筋トレを頑張ったと実感してまた頑張ろうと思える方や、筋トレ翌日の食事制限も…
続きを見るこちらがラストです！３．腿の前の筋ポンプストレッチ太ももの前と腸腰筋と骨盤と肋骨の間の太い血管の圧迫を切る目的です片方の脚の膝を曲げて踵を腰の方に持ってくる→上体を上げて…
続きを見る続編です！炎症を強く抑えるステロイド注射で一旦様子見することもありますが、上のことをやっても改善されない方は手術がお勧めになります手術って怖いですし、手術自体はそこまで時…
続きを見るどうも、こんにちは！private gym-7の佐野です♪今日はウチのジムのお客さんでも何名かいらっしゃった膝の痛みとその治し方について話していこうと思います少しでも日々の生活やトレ…
続きを見るではそんな（１）基礎代謝の大部分を占める筋肉の熱産生のみに絞ってみていきます。筋肉は筋トレのように意識的に収縮させて熱を生み出すことができる。では静止したプランクやスクワ…
続きを見るエアコンで身体が寒いなと感じてたら身体が震え始め、この筋肉の震えによる動作のシバリングは何キロカロリーエネルギーが消費するのか気になってしまい、そんなに脳に筋肉ないのに脳…
続きを見る温度差の刺激を与える事でも血流は改善されます！運動やトレーニングで披露した筋肉のケアには入浴などで身体を温めることも有効です全身を過度に温めると血管が拡張して体内の血流量…
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