四ツ谷鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2026-06-20 18:33:23.0
- シンスプリントとは？ 新宿区四ツ谷鍼灸整骨院
- 四ツ谷鍼灸整骨院です。
すねの内側の痛みでお悩みの方へ
シンスプリントとは、運動時に起こりやすいスポーツ障害のひとつで、すね（脛骨）の内側に痛みが生じる状態を指します。
正式には 脛骨過労性骨膜炎 と呼ばれ、ランニングやジャンプ動作の多いスポーツでよくみられます。
特に、陸上競技・サッカー・バスケットボール・バレエなど、繰り返し足に負担がかかる競技をされる方に多くみられます。
シンスプリントの原因
シンスプリントは、すねの骨に付着している筋肉や骨膜が、繰り返し引っ張られることで炎症を起こして発症します。
主な原因
急な運動量・練習量の増加
ランニングやジャンプの繰り返し
硬い地面でのトレーニング
扁平足や足のアーチ低下
ふくらはぎの筋肉の硬さ
クッション性の低いシューズ
特に、十分な休息が取れないまま負荷をかけ続けると発症しやすくなります。
初期は運動後のみ痛みが出ることが多いですが、悪化すると日常生活にも支障が出ます。
すねの内側がズキズキ痛む
押すと痛い部分がある
運動後に痛みが強くなる
走り始めに痛い
悪化すると歩行でも痛い
初期の段階でケアできるかどうかが、改善スピードを大きく左右します。
痛みを我慢して運動を続けると、炎症が悪化し、さらに骨への負担が増えてしまいます。
その結果、
慢性的な痛み
パフォーマンス低下
フォームの乱れ
疲労骨折
につながる可能性があります。
シンスプリントの改善には、炎症を抑えながら負担の原因を取り除くことが重要です。
一般的な治療
安静・運動量調整
アイシング
ストレッチ
テーピング
インソール調整
当院でのアプローチ
シンスプリントは、痛みのある部位だけでなく、足首・膝・股関節・骨盤のバランスも大きく関係しています。
当院では、
・下腿筋群の緊張緩和
・足部アライメント調整
・鍼灸による疼痛緩和
・関節可動域の改善
・再発予防のセルフケア指導
を行い、痛みの改善と再発予防を目指します。
シンスプリントは、スポーツを頑張る方に多いオーバーユース障害です。
「ただの筋肉痛かな」と放置せず、すねの痛みが続く場合は早めのケアが大切です。
走ると痛い、ジャンプすると痛い、運動後にすねがつらい――
そんな症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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