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みき鍼灸院 接骨院のブログ
- 第309回「水分補給は熱中症予防だけじゃない？」
- 第309回 水分補給は熱中症予防だけじゃない？身体の調子を整える水分の役割
暑い季節になると「熱中症予防のために水分をしっかり摂りましょう」とよく言われます。
もちろん、暑い時期の水分補給は熱中症対策としてとても大切です。
しかし、水分の役割はそれだけではありません。
私たちの身体は約60％が水分でできており、水分は筋肉や血流、身体の回復など、様々な働きに関係しています。
今回は、意外と知られていない水分補給の大切さについてお話しします。
水分不足は筋肉にも影響します
筋肉は多くの水分を含んでおり、正常に働くためには適切な水分量が必要です。
水分が不足すると、筋肉の働きが低下しやすくなり、
・足がつりやすい
・筋肉が疲れやすい
・身体が重く感じる
などの不調につながることがあります。
特に夏場は汗をかく量が増えるため、知らないうちに身体の水分が不足していることがあります。
血流や疲労回復にも関係
水分は血液の流れにも関係しています。
水分が不足すると体液バランスが乱れ、身体の隅々まで酸素や栄養を届ける働きがスムーズにいかなくなる場合があります。
その結果、
「なんとなくだるい」
「疲れが取れにくい」
「身体が重い」
と感じることもあります。
暑さによる疲労だと思っていても、水分不足が関係しているケースもあります。
肩こりや腰痛にも影響することがあります
水分不足だけで肩こりや腰痛になるわけではありません。
しかし、身体の水分バランスが崩れることで筋肉の状態や回復力に影響し、疲れが残りやすくなることがあります。
特に夏場は、汗をかく・冷房で身体が冷える・睡眠の質が低下するなど、身体への負担が増えやすい時期です。
いつもより身体が重い、疲れが抜けないという方は、水分補給を見直してみるのも大切です。
水分補給のポイント
水分補給は「喉が渇いてから」ではなく、こまめに行うことが大切です。
・一度に大量に飲むより、少しずつこまめに飲む
・汗をたくさんかく場合は塩分やミネラルも意識する
・コーヒーやお茶だけに偏らないようにする
暑い季節を元気に過ごすためには、施術や運動だけでなく、日々の水分管理も身体のケアの一つです。
これからさらに暑くなる時期、体調を崩さないためにも、こまめな水分補給を心がけていきましょう。
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