LUSHARE+【ルシェア プラス】ピラティス＆トレーニング
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ビューティー
投稿日：2026-05-03 12:56:41.0
- 毎日の“呼吸”無駄にしていませんか？
こんにちは♪yumikoです！
みなさん呼吸に意識を向けたことはありますか？
1日にどれくらい呼吸をしているか知っていますか？
私たちは1日に約2万回呼吸をしていると言われています。
何気なく繰り返しているこの呼吸、実は「身体を変えるチャンス」を毎日2万回も持っているということ。
でもその呼吸、浅くなっていませんか？
忙しさやストレス、スマホを見る姿勢、猫背や巻き肩…。
こうした日常の積み重ねで、呼吸はどんどん浅くなり、胸や肩だけで行う“なんとなくの呼吸”に偏りがちです。
ピラティスでは、この「呼吸」をとても大切にしています。
胸まわり（胸郭）や背骨をしなやかに動かしながら、深い呼吸を引き出していきます。
息を吸うと、肋骨が横や後ろにふわっと広がり吐くと、お腹がやさしく締まりながら肋骨が閉じていく。
この呼吸をすることで体幹（インナーマッスル）が自然に働き、姿勢も整いやすくなります。
逆に呼吸が浅いままだと
・肩こりや首こり
・疲れやすさ
・姿勢の崩れ
・お腹に力が入りにくい
といった不調にもつながります。
おうちでできる呼吸の整え方
１、仰向けに寝て、膝を立てる
２、 両手を肋骨（脇あたり）に添える
３、鼻から息を吸い、肋骨を前後左右に広げるように意識する
４、 口からゆっくり長く吐きながら、肋骨をマットに沈める感覚＋お腹の奥が使われる感覚があればOK
これを5～10回繰り返しましょう。
ポイント
・肩をすくめない
・お腹を固めすぎない
・背中にも空気が入るイメージを持つこと
1日2万回の呼吸。
その多くを無意識のまま過ごすか、身体を整える時間にするかで、未来の身体は変わってきます。
まずは1日数回でもいいので、呼吸に意識を向けてみてください。
その積み重ねが、姿勢や不調の改善につながっていきます。
LUSHARE＋では姿勢評価を行い、お一人おひとりに合ったメニューで姿勢改善へと導きます。
少しでも興味を持っていただけた方は、ぜひ体験からお待ちしております♪
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