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かもめ整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026-06-08 08:13:50.0
- ジム通いでも腰痛が続く原因とは
- 「腰痛を改善するためにジムへ通い始めた」
「腹筋や背筋を鍛えているのに腰痛がなかなか良くならない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、運動を頑張っているにもかかわらず腰痛が改善しない方は意外と少なくありません。むしろ頑張り方によっては腰痛を悪化させてしまうケースもあります。
多くの方が腰痛予防と聞くと、腹筋や背筋を鍛えることを思い浮かべます。しかしジムで行うトレーニングの多くは、体の表面にある「アウターマッスル」を鍛えるものです。
もちろんアウターマッスルも大切です。しかし腰痛予防という観点では、それだけでは不十分です。
なぜなら、姿勢を支えたり骨盤や背骨を安定させたりする役割を持っているのは、体の深部にある「インナーマッスル」だからです。
インナーマッスルが弱った状態でアウターマッスルばかり鍛えてしまうと、筋力のバランスが崩れ、かえって腰へ負担が集中してしまうことがあります。
その結果、
・運動を始めてから腰が重い
・トレーニング後に腰が痛くなる
・筋トレを続けているのに腰痛が改善しない
といった状態になってしまうのです。
家で例えるなら、基礎がぐらついている状態で建物だけ大きくしているようなものです。
まず必要なのは土台を安定させることです。
人の体でいう土台が骨盤であり、それを支えるのがインナーマッスルです。
骨盤が歪んでいたり、インナーマッスルが弱っていたりすると、どれだけ筋トレを頑張っても腰への負担は減りません。
そこでおすすめなのが、かもめ整骨院の【骨盤矯正】姿勢改善で体のお悩み＆お腹もスッキリ！メニューです。
当院ではまず骨盤の歪みを整え、体が正しく使える状態を作ります。
そのうえで「楽トレ」を用いてインナーマッスルを効率よく鍛えていきます。
楽トレは、自分では鍛えにくい深部の筋肉へアプローチできるため、腰痛予防に必要な体の土台作りに役立ちます。
まずはインナーマッスルと骨盤を整え、その後にアウターマッスルを鍛えることで、腰痛の起こりにくい体を目指すことができます。
「頑張って運動しているのに腰痛が治らない」
という方は、鍛える場所ではなく順番に問題があるのかもしれません。
腰痛を繰り返さない体づくりのために、一度ご自身の体の土台から見直してみませんか？
ぜひお気軽にご相談ください。
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