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ほねくま整体院 ほねくま接骨院 はりきゅう院 連坊小路院のブログ
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投稿日：2026-06-20 16:28:03.0
- 昼寝は身体にいい？悪い？
- 「昼寝をするとすっきりする！」
「逆に、だるくなってしまう。。。」
このような経験はありませんか？
実は、昼間は取り方によっては体に良くもなります。
短時間の昼寝は、脳や体をリフレッシュさせ、
集中力の向上や疲労回復につながると言われています。
一方で、長時間寝てしまうと深い眠りに入ってしまい、
起きた後に頭がボーっとしたり、
夜の睡眠に影響したりすることがあります。
一報で、長時間寝てしまうと深い眠りに入ってしまい、
起きた後に頭がボーっとしたり、
夜の睡眠に影響したりすることがあります。
おすすめなのは、15～30分程度の短い昼寝です。
また、昼寝をするタイミングは、昼食後の13～15時がおすすめです。
昼寝を上手に取り入れるポイントは、
・15～30分程度にする
・夕方以降は避ける
・昼寝後は軽く体を動かして目を覚ます
「最近疲れが取れにくいな」という方は、
短時間の昼寝を上手に活用してみてはいかがでしょうか。
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