整骨院葵堂 富士宮院のブログ
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投稿日：2026-05-12 09:50:33.0
- 膝の痛み、そのままにしていませんか？
- 皆さんこんにちは！整骨院葵堂富士宮院です！
今回は筋力の衰えと同時に見られやすい、『変形性膝関節症』についての投稿です！
「立ち上がる時に膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「歩くと膝がギシギシする」
このようなお悩みがある方は、変形性膝関節症の可能性があります。特に40代以降の女性に多くみられる症状で、放置してしまうと日常生活に大きな影響を与えることがあります。
変形性膝関節症の原因とは？
膝関節には“軟骨”というクッションの役割をする組織があります。加齢や長年の負担によってこの軟骨がすり減ることで、骨同士がぶつかりやすくなり、炎症や痛みが起こります。
主な原因としては、、、
・加齢による関節の変化
・筋力低下
・体重増加
・姿勢の悪さ
・O脚やX脚
・運動不足
・過去のケガ
などが挙げられます。
特に太ももの筋力が低下すると、膝への負担が増えやすくなります。
また、長時間の立ち仕事や階段の多い生活環境も負担を大きくする原因になります。
放置するとどうなる？
初期は「少し痛いだけ」「動けば楽になる」と感じる方も多いですが、放置していると症状は徐々に進行していきます。
・歩くたびに痛む
・膝が腫れる
・正座ができない
・階段の昇り降りが困難になる
・膝がまっすぐ伸びない
・歩行が不安定になる
このような状態になると、外出すること自体が億劫になり、運動不足からさらに筋力が低下する悪循環に入ってしまいます。
痛みを改善していくには？
変形性膝関節症は、早めのケアがとても大切です！
まず重要なのは、膝周りの筋肉をしっかり使える状態にすることです。特に太ももの前側の筋肉を鍛えることで、膝への負担を軽減しやすくなります。
また
・体重管理
・ストレッチ
・姿勢改善
・関節の柔軟性を高める施術
・身体全体のバランス調整
なども重要になります！
痛みが強い時に無理な運動をしてしまうと、逆に悪化する場合もあるため、自分の状態に合ったケアを行うことが大切です。
整骨院葵堂では、膝だけを見るのではなく、骨盤や姿勢、歩き方など全身のバランスを確認しながら施術を行っています！
膝の痛みを我慢して生活している方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください！
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