ストレッチゼロ ミナミアルプステン
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ストレッチゼロ 南アルプス店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-07 11:53:46.0
- 連休明けに腰が一気に重くなる理由
- 連休明けから、急に腰が重くなった。
そんな感覚を感じていませんか。
この時期の腰の不調は、
単純な疲労だけが原因ではないことが多くあります。
連休中は生活リズムや活動量が大きく変わりやすく、
姿勢にも偏りが出やすくなります。
長時間座る時間が増えたり、
逆に急に活動量が増えたりすることで、
背中や股関節の動きは徐々に小さくなっていきます。
体の動きが減ると、本来分散されるはずの負担が
腰に集中しやすくなります。
さらに筋肉のポンプ作用が弱くなり、
血流が低下します。
血流が低下すると疲労物質が流れにくくなり、
体は回復しにくい状態になります。
この状態が連休明けに一気に表面化することで、
腰の重さとして現れやすくなります。
この状態を整えるために重要なのは、
腰だけでなく全身の動きを取り戻すことです。
ストレッチで背中や股関節にやさしく動きを入れることで、
全身の連動が回復しやすくなります。
呼吸を止めずに行うことで血流も改善され、
体は回復しやすい状態になります。
体が整うと
・腰の負担が軽減される
・体の重さが軽くなる
・疲れが溜まりにくくなる
といった変化を感じやすくなります。
マッサージや整体でも改善しなかったお悩みは、
体の動き不足が関係している可能性があります。
連休明けこそ、
体を整え直すタイミングが重要です。
引き続きどうぞ宜しくお願いいたします！
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