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整体 越のブログ
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投稿日：2026-05-27 13:38:39.0
- 反り腰で腰痛になる仕組みとは？
- 反り腰とは、腰（腰椎）のカーブが強くなりすぎている状態です。
本来ある自然なカーブ（生理的前弯）が過剰になり、骨盤が前に傾いているケースが多く見られます。
見た目の特徴としては
・お腹が前に出る
・お尻が突き出る
・腰が常に反っている
といった姿勢になります。
【なぜ反り腰で腰痛が起きるのか？】
☆腰の筋肉が常に緊張する
反り腰では、腰の筋肉（脊柱起立筋など）が常に縮んだ状態になります。
本来はリラックスと収縮を繰り返す筋肉が
・ずっと力が入ったまま
・血流が悪くなる
その結果、
だるさ・重さ・慢性的な痛みが出やすくなります。
☆腰の関節に負担が集中する
反り腰になると、腰の後ろ側にある椎間関節に強い負担がかかります。
これにより
・関節の炎症
・動作時の痛み
が起こりやすくなります。
特に
・立ちっぱなし
・体を後ろに反らす動き
で痛みが出るのが特徴です。
☆腹筋がうまく使えない
反り腰の方は、腹筋（特にインナーマッスル）がうまく使えていないことが多いです。
本来、腹筋はコルセットのように体を支えますが、
反り腰では
・腰の筋肉に頼る
・前後のバランスが崩れる
結果として、
腰への負担がさらに増える悪循環になります。
☆太ももの前・股関節が硬くなる
腸腰筋や大腿四頭筋など、股関節の前側の筋肉が硬くなると、骨盤が前に引っ張られます。
その結果
・骨盤前傾が強くなる
・反り腰がさらに悪化
そして腰への負担が増えていきます。
反り腰による腰痛は、単なる姿勢の問題ではなく
・腰の筋肉の過緊張
・関節へのストレス
・体幹（腹筋）の弱さ
・股関節の柔軟性低下
が重なって起こっています。
腰が痛いからといって、腰だけを施術しても根本改善にはつながりません！！
反り腰の場合は
・腰の緊張を緩める
・骨盤と股関節のバランスを整える
・体幹が使える状態にする
といった全体的なアプローチが重要です！
腰痛にお悩みの方、ぜひ1度ご相談くださいね(^^)
＃新小岩＃美容鍼＃鍼灸＃整体＃もみほぐし＃ストレッチ＃リラックス＃眼精疲労＃肩こり＃腰痛
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