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リスタ(Re:STA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-01 08:43:40.0
- ☆ウエストがなくなる悪習慣☆
- おはようございます☆
Re;sta リスタです☆
Tシャツをかっこよく着たい！！！
くびれを綺麗に作りたい!
ウエストのくびれが消える習慣、あなたも無意識でやっていませんか？
実は、くびれがなくなるのは“年齢のせい”だけではなく、日常生活の何気ない「悪習慣」が大きく影響しているのです。
今回は、ウエストラインをぼやけさせる原因習慣と、今すぐできる対策をご紹介します☆
座りっぱなし・猫背姿勢
長時間のデスクワークやスマホ操作で「骨盤後傾・肋骨下がり」の状態が続くと、腹筋が機能せず、ウエストがたるみます。特に下腹部と横腹に脂肪がつきやすくなり、寸胴体型の原因に。
対策：椅子に座るときは骨盤を立て、肋骨を引き上げる姿勢を意識。1時間に1回は立ち上がって伸びをする習慣を！
呼吸が浅い
呼吸が浅くなると横隔膜や肋間筋の動きが鈍り、ウエスト周りの筋肉が使われなくなります。
脂肪がつきやすくなるだけでなく、肋骨が広がりっぱなしになり、くびれが消失します。
対策：腹式呼吸やピラティス式の胸式呼吸を習慣に。
寝る前に3分だけでも深呼吸を行うことで、体幹の筋肉が目覚めます！
反り腰＋お腹ポッコリ姿勢
ヒールの多用や腹筋の弱化によって反り腰が癖になると、下腹が突き出てくびれが崩れます
見た目以上に筋肉のバランスが崩れている証拠です。。
対策：骨盤底筋・腹横筋（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズが有効。
反り腰の方は腰ではなく、お腹を引き上げる意識で姿勢を整えて☆
体をひねる動作が少ない
現代人は日常的に体を「回旋」する機会が少なく、脇腹や腹斜筋が衰えがち。
これにより、ウエストのくびれができにくくなります
対策：椅子に座った状態で体を左右にひねる簡単なストレッチや、
タオルを使ったツイスト運動などを習慣に取り入れましょう！
ウエストのくびれは「筋肉・姿勢・呼吸・生活習慣」の総合バランスで決まります！
まずは“日常のクセ”に気づくことから始めましょう☆
リスタではマシンピラティスでトレーニングはもちろん
痩身メニューとの組み合わせもOK！！
自宅で使えるサポートグッズも勢揃いしております☆
姿勢改善は週間から！！
一緒に綺麗なボディラインを作っていきましょうね☆
では
今日も皆様にとって
素敵な1日になりますように☆」
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