おぜき接骨院/整体院 大垣【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし/ヘッドスパ】
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おぜき接骨院 整体院 大垣のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 09:00:00.0
- しゃがむと足首が硬く感じる、足裏がつかない
- 【“しゃがむと足首が硬い・かかとが浮く”足首可動域低下の原因と対策】
（大垣市 接骨院ブログ）
「しゃがむとかかとが浮いてしまう」
「足首が硬くて深くしゃがめない」
このような症状は、足首の柔軟性や機能低下が関係していることが多いです。
〇 よくある症状
□ しゃがむと後ろに倒れそうになる
□ かかとが浮いてしまう
□ 足首の前側が詰まる感じ
□ スポーツ動作で制限を感じる
□ 左右差がある
〇 主な原因
・足首の可動域低下
・ふくらはぎの筋緊張
・過去の捻挫の影響
・足関節の動きの癖
〇 なぜしゃがめないのか
しゃがむ動作には足首の柔軟な背屈が必要ですが、
可動域が不足すると代償動作が起こり、かかとが浮いてしまいます。
〇 改善のポイント
・ふくらはぎのストレッチ
・足首の可動域改善エクササイズ
・正しい重心位置の習得
・過去の捻挫ケア
〇 まとめ
足首の硬さは全身の動きに影響します。
早めに改善することで、動作の質が大きく変わります。
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柔道整復師
小関 太紀オゼキ ダイキ
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