カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
- 【医師監修】ぷりま便り第37回 スイカと睡眠の関係
暑さが厳しくなってきましたね。
皆さま、体調はいかがでしょうか？
夏の果物といえば、スイカを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
今回は、スイカと睡眠の関係についてご紹介します♪
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スイカに含まれる睡眠に関わる栄養素
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スイカには「トリプトファン」と「ビタミンB6」が含まれています。
トリプトファンは、体内でセロトニンを経て、睡眠を促すホルモン
「メラトニン」の材料になります。
大豆には100gあたり約520mgのトリプトファンが含まれるのに対し、
スイカは100gあたり約5mgと少量ですが、スイカにも含まれているのは
少し意外ですよね。
また、ビタミンB6はアミノ酸の代謝を助ける栄養素。
トリプトファンからセロトニンがつくられる過程にも関わっています。
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食べるなら夕方～夜の早い時間に
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スイカは水分が多いため、寝る直前にたくさん食べると、
夜中にトイレへ行きたくなることもあります。
夕食後のデザートなど、夜の早い時間に適量を楽しむのがおすすめです♪
旬のスイカをおいしく取り入れながら、夏の身体をやさしく整えていきましょう。
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