カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
- 【医師監修】ぷりま便り第44回 副腎疲労と睡眠
＼＼コルチゾールと睡眠の関係／／
「副腎疲労」という言葉を聞いたことはありますか？
副腎疲労は、医学的に確立された病名ではありませんが、
慢性的なストレスなどによって副腎の働きや、コルチゾールの
分泌リズムが乱れた状態を表す言葉として使われることがあります。
今回は、このコルチゾールと睡眠の関係についてご紹介します♪
＼＼そもそも副腎って？／／
副腎は、左右の腎臓の上にある500円玉程の小さな臓器です。
ここから分泌されるホルモンのひとつが、
よく「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールです。
＼＼コルチゾールには1日のリズムがある！／／
コルチゾールは、
朝に多く分泌され、夜に向かって少なくなる
という日内変動があります。
朝は活動モードに入りやすく、
夜になるにつれて身体を休息モードへ切り替えていく。
このリズムがとても大切です。
反対に、このリズムが乱れてしまうと
・眠りが浅い
・寝つきが悪い
・朝すっきり起きられない
・イライラしやすい
・肌トラブルが気になる
など、さまざまな不調につながることがあります。
大切なのは、
「朝はしっかり、夜に向かって自然に下がっていく」こと。
次回も引き続き、コルチゾールや「副腎疲労」と
睡眠の関係についてご紹介していきます(^^)
※「副腎疲労」は医学的に確立された診断名ではありません。
●2026/10/2
●2026/10/1
●2026/9/30
●2026/9/30
●2026/9/24
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