カンゴシカンシュウ スイミンカイゼンサロン プリマ
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プリマ(prima)のブログ
- 【医師監修】ぷりま便り第39回 満月と睡眠の研究
9月25日は「十五夜」
秋の夜空に浮かぶ月を楽しむ、中秋の名月です。
ここでひとつ、
睡眠に関するちょっと面白いお話。
月の満ち欠けと人の睡眠を調べた研究では、
満月前の数日間に
■眠りにつく時間が遅くなる
■睡眠時間が短くなる
という傾向が報告されています。
もちろん、
「満月だから眠れない」と
はっきり決まっているわけではありません。
でも、昔から人が月を見ながら
暮らしてきたことを考えると、
ちょっと興味深いですよね。
そして現代の夜には、
月明かりよりずっと身近な“光”があります。
それが…
＼＼ スマートフォン！ ／／
夜に浴びる強い光、特に短波長の光は、
眠りに関わるメラトニンの分泌や
体内時計に影響することが知られています。
今年の十五夜は、
寝る前のスマホを少し置いて
ゆっくり月を眺めてみるのはいかがでしょうか。
秋の夜長を
「夜更かしする時間」ではなく、
身体と頭を休ませる時間へ。
ぐっすり眠るための習慣を
季節と一緒に整えていきましょう
zzz(。-ω-)zzz
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