かなやスポーツ整骨院 整体院のブログ
- 自宅で簡単下半身ストレッチ
- 【自宅でできる！ストレス解消ストレッチ（下半身）】
最近こんなお悩みありませんか？
○足がむくむ
○脚が重だるい
○冷えが気になる
○長時間の立ち仕事・デスクワークで疲れる
ストレスや同じ姿勢が続くと、血流やリンパの流れが悪くなり、下半身の疲労やむくみにつながります。
今回ご紹介するストレッチは、
1太もも前のストレッチ
2太もも裏のストレッチ
3お尻のストレッチ
4ふくらはぎのストレッチ
5内もものストレッチ
の5種類！
それぞれ20～30秒を目安に、呼吸を止めずゆっくり行いましょう！
毎日5～10分続けるだけでも、
・むくみ改善
・血流促進
・疲労回復
・柔軟性向上
・ケガ予防
などの効果が期待できます！
お風呂上がりや寝る前がおすすめです。
無理のない範囲で続けて、軽やかな毎日を目指しましょう！！
気になる症状がある方はお気軽にご相談ください！
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