アルク(ALUKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-02-10 16:02:01.0
- ダイエットに朝ご飯は必要？
朝ご飯を食べると代謝が上がって爆痩せ！！
みたいな投稿をたまに見かけますが、
【結論】
どっちでもいいです。
大切なのは1日のトータルバランスです。【朝ご飯を食べたほうがいい人】
・午前中に空腹で集中力が落ちる
・昼にドカ食いしやすい
・朝から体を動かすことが多い
このタイプの人は
軽くでも食べたほうが食欲は安定します。
（タンパク質中心がおすすめ）
【朝ご飯を抜いても痩せる人】
・夜にしっかり食べたい
・朝は食欲がない
・無理に食べると調子が悪い
この場合、
朝を抜いて夜に回しても問題なく痩せます。
実際、
夜たくさん食べたい人ほど
朝を抜いたほうが続くことも多いです。
朝ご飯を食べたから痩せる。
体はそんなに都合のいいものではありません。
・朝食べたほうが楽なら食べる
・夜重視なら朝は抜く
続けられることが正解です。
ダイエットは、
我慢よりも継続です！
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