ダイエット ルネスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/6/20
- 睡眠の質がダイエットに関係します
- 45歳を超えて「お酒もやめて食事も半分にしたのに、なぜか1キロも痩せない」っていう人、今使ってる枕を捨てててください。
食事制限の前に見直すべき「痩せない本当の理由」教えます。
カウンセリングに来られる方でも、
「毎晩の晩酌をやめて、食事も減らしたのに痩せない」 というお悩みは本当に多いです。
良かれと思ってやっている「我慢」が あなたの体をガチガチに緊張させ、 脂肪燃焼をストップさせています。
お体を触らせていただくと、みなさん共通して
首や肩がガチガチで、枕が合わない（枕ジプシー） という状態に陥っています。
本人は「睡眠はとれている」と思っていても、首や肩が緊張しているということは、寝ている間も「交感神経（戦う神経）」がオンになったまま。
つまり、体が24時間ずっと緊張モードなんです。
これでは、寝ている間に脂肪を分解してくれる「成長ホルモン」が十分に分泌されません。
車でいえば、サイドブレーキを引いたまま、必死にアクセルを踏んで食事制限をしているようなものです。車体が壊れてしまうのも無理はありません。
じゃあ、どうすればいいの？
まずやるべきことは、食事をさらに減らすことでも、大好きなものを一生懸命我慢することでもありません。
ガチガチに緊張した心と体を【ゆるめてあげること】です。
・ 「お酒を絶対に飲まない！」という禁止令を少し緩める
・お風呂にゆっくり浸かって首や肩を温める
・ 朝一番にコップ1杯の常温の水を飲み、代謝の「水車」を回す
我慢のストレスで細胞を飢餓状態にするのをやめて、まずは「質の選択」で豊かに満たしてあげる。
体が「あ、もう緊張しなくていいんだ、安全なんだ」と安心した瞬間、頑固にロックされていた脂肪がスルスルと燃え始めます。
ダイエットに必要なのは、自分を追い詰める根性ではありません。
毎日仕事に家事に育児に、身を削って頑張っているお母さんほど、自分の体を後回しにして緊張を溜め込んでしまいがち。
体重計の数字に一喜一憂する前に、まずはあなたの頭と首を休ませて、深く心地いい呼吸を取り戻してみませんか？
心と体がゆるめば、あなたの本来の代謝の力がちゃんと戻ってきますよ。
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林田 直子ハヤシダ ナオコ
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