プライムフィットネスユー(Prime Fitness U)のブログ
ビューティーのブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-05-02 14:26:15.0
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パーソナル 岡垣
慢性疲労や冷え性、むくみなど原因のわかりにくい不調も、実はタンパク質不足の可能性があります。むくみは、組織の水分量と血液量のバランスを保つアルブミンというタンパク質が不足…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-25 23:17:18.0
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パーソナル 岡垣
慢性疲労や冷え性、むくみなど原因のわかりにくい不調も、実はタンパク質不足の可能性があります。冷え性は人体で熱を生み出す筋肉の量が低下することが原因になることもあり、タンパ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-25 01:10:07.0
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パーソナル 岡垣
慢性疲労や冷え性、むくみなど原因のわかりにくい不調も、実はタンパク質不足の可能性があります。慢性疲労は呼吸をすると発生する活性酸素が体内にたまることが大きな原因の1つです…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-19 21:35:58.0
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パーソナル 岡垣
タンパク質の吸収には、糖質と一緒に摂取するのが効果的です。糖質を摂取して血糖値が上がると、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは糖を筋肉に送りエネルギーを補給し、…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-18 08:15:00.0
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パーソナル 岡垣
皮膚には表皮とその下の真皮があります。美肌に重要なハリや弾力を保ち、皮膚の形状を維持する真皮には、ハリになる、網のように張り巡らされたコラーゲンや、その網のつなぎ目になる…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-18 08:15:00.0
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パーソナル 岡垣
植物性タンパク質を吸収するには、細胞壁を壊し中のものを取り出さないといけません。だから、米は炊いて、柔らかくしてよく噛んで食べます。また、冷凍して解凍した椎茸は味が滲み出…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-15 20:51:03.0
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パーソナル 岡垣
タンパク質は、人体の60%を占める水を除くと半分がタンパク質です。筋肉はもちろん、体の機能を調整するホルモンや、消化を制御する酵素、ウイルスや細菌などから体を守る抗体などの…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-14 00:23:55.0
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パーソナル 岡垣
タンパク質はどんな形をしているかと言うと、たくさんの紐が絡まったような、手でぐちゃぐちゃに丸めたような形をしています。だから、それをほぐしてやれば吸収に良いようです。ほぐ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-11 22:48:26.0
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パーソナル 岡垣
パンやご飯を食べる時に、リジンの不足を解消すると、タンパク質摂取を促進します。補わないと、数値通り摂取出来なくなります。そのため、大豆、卵、乳製品を一緒にとることが必要で…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2026-04-10 08:15:00.0
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パーソナル 岡垣
アミノ酸スコアを考慮していますか。スコアが高いと、タンパク質合成に必要なアミノ酸が足りているので、無駄なくタンパク質の材料に使われます。肉類は１００％足りていますが、大豆…
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