シルエット 四日市(SILHOUETTE)のブログ
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体重よりも見た目が変わる理由とはダイエットやボディメイクでは体重よりも見た目の変化の方が重要です。今回は、その理由についてわかりやすく解説します。1. 筋肉と脂肪では同じ重…
続きを見る結論から言うと、パーソナルジムは正しい方法で継続すれば、高い効果が期待できます。ただし、その理由は「トレーナーがいるから」だけではありません。効果が出やすい3つの理由1. 一…
続きを見る“やらない理由”を先に潰す忙しい人はここが分かれ目「疲れてる」→ 軽くやるメニュー用意「時間ない」→ 15分メニュー固定「モチベない」→ 音楽・ウェアでスイッチというイメージ…
続きを見る5つめは意外と重要なポイントです。それは「完璧主義を捨てる」です。これが一番重要かもしれません。10分でもOK、1種目でもOK行っただけで勝ち。そのぐらいの気持ちでまずはハードル…
続きを見る「“ついで”に組み込む」は、忙しい社会人がトレーニングを継続するうえでかなり効果的な方法です。例えば、通勤のついでにジムへ行く→ 会社の近くや通勤経路上のジムを利用する仕…
続きを見る3つ目のコツはトレーニングのハードルを下げることです。ここで失敗する人が多いです。簡単な例を３つ紹介します。ウェア前日準備家 or 職場近くのジム着替え時間を削る行くまでの 「…
続きを見る予定に“埋める”じゃなく“固定する”「空いたら行く」は100%行かないです。→ カレンダーに入れる（仕事と同列）例：月水金 7:30～ジム 火木 帰宅後すぐ10分つまり “やるかど…
続きを見る最初から“短くやる”前提にするのがおススメです。 「1時間やらなきゃ」はほぼ挫折します。 なので15～30分でOKにする。 自重 or マシンで全身サーキット 種目を絞る（スクワット・…
続きを見る夜は脂肪になりやすいので夜遅い外食は軽めに！おすすめ→サラダ、魚、スープ、豆腐料理控えめ→ラーメン、丼もの、パスタ大盛り一番大事なポイントは「完璧を目指さない」→80％くら…
続きを見る最初に野菜を食べることを意識例）サラダ、野菜スープ、小鉢→ 血糖値の急上昇を防ぐので脂肪がつきにくくなります。【三重/四日市/ジム/パーソナルジム/トレーニング/ダイエット/痩…
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