【自律神経専門整体院】【肩こり・眼精疲労・姿勢】整体 KOTOBUKI -寿- 八王子院
セイタイ コトブキ ハチオウジイン
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- 東京都八王子市東町１３―１２ CRビル ２階
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整体寿 八王子院(KOTOBUKI)のブログ
- 歩く速さで健康は変わる？
- 「歩くのが遅くなった気がする。」
そう感じたことはありませんか。
実は、歩く速さは健康状態を知る一つの目安として、多くの研究で注目されています。
高齢者を対象とした研究では、歩く速度が遅くなることと、身体機能の低下や転倒リスクとの関連が報告されています。一方で、歩く速さだけで健康状態を判断できるわけではありません。
9月は暑さが少し和らぎ、散歩を始めやすい季節です。
運動不足を感じている方は、「速く歩くこと」よりも、まずは毎日歩く習慣をつくることを意識してみましょう。
おすすめは20～30分程度のウォーキングです。
景色を見ながら歩く。
腕を自然に振る。
少し息が弾むくらいのペースを目安にすると、無理なく続けやすくなります。
また、歩くときは足だけでなく、骨盤や胸郭、肩甲骨も連動して動いています。長時間座りっぱなしの生活では、この動きが小さくなり、歩幅が狭くなる方もいます。
整体では、「歩けば健康になる」と断言することはできません。しかし、姿勢や骨盤、股関節、背骨など全身の動きを確認し、歩きやすい身体づくりをサポートすることはできます。
なお、急に歩きにくくなった場合や、足の力が入りにくい、しびれが続く、胸の痛みや強い息切れがある場合は、神経や循環器などの病気が関係している可能性があります。自己判断せず、医療機関を受診してください。
整体KOTOBUKI八王子院では、痛みだけではなく、「歩く」「立つ」といった日常動作も大切に考えています。
気候の良いこれからの季節、一駅分歩くことから始めてみませんか。
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